11月份成果發表會：（以上為我的減重教練幫我監督把關的記錄）
體重：-1公斤
體脂肪：-0.2％
內臟脂肪：-0％
身體年齡：-0歲
上胸圍（背脂）：-0.5公分
腰圍：-0.5公分
臀圍：-2公分
左臂：-1公分
右臂：-2公分
左大腿：-2公分
右大腿：-3公分（Super讚啦！！！）
【心得與反省】
1.11月真的是相當操勞的一個月，上班就夠累了，週日又出去上課，在體力透支+焦慮壓力之下，每天都睡眠不足，就算是躺下去了，因為腦袋裡還在想著報告和考試的事情，幾乎下半個月天天都睡不好（精神壓力，已經不是靠夜寧新就可以解決的了...），好再考試已經結束了，接下來應該會好睡一點，希望體脂肪和皮膚狀況可以改善.......。
2.下半個月吃吃喝喝機會很多，除了聚餐之外，又吃了好幾天的雞排或鹽酥雞下午茶（公司請的），超級罪惡的！！不過還好有甲殼素和代謝茶這兩個好朋友，雖然體重有一點點小增加，但是過兩天又恢復了～耶～
3.這個月開始多吃魚油、當歸錠、複合莓菁華、還有使用一些外在產品，覺得有不錯的效果喔～尤其是複合莓菁華，超超超超超讚！！大推～這一個月的眼睛耗損很嚴重，都靠它來幫我排解眼睛疲勞的問題喔！
跟大家分享一下我最近使用的外在產品和營養補充品心得：
1.營養纖維粉
加在奶昔裡面一起喝（我是1匙纖維粉+2大匙奶昔+1大匙優蛋）。我個人覺得比蘆薈汁還讚，一罐大概可以泡一個月（跟優蛋的罐子大小差不多），我覺得價錢比較划算，所以我現在改喝營養纖維粉囉～
2.深海魚油
每天吃的保養品，降低三酸甘油脂和膽固醇。不知道大家有沒有做健康檢查？我們是每年都會有公司健檢。這個我自己有吃，也有給老人家吃。因為價格不算太貴，而且我對賀寶芙的產品比較有信心，老人家檢查出來三酸甘油脂指數過高，為了預防心血管疾病，所以也買給他們吃。
3.南極磷蝦油
功效除了跟上面一樣之外，另外蝦紅素還可以抗氧化預防老化。我吃完一瓶了，感覺上最近皮膚狀況好一點，不過我不確定是哪個產品的功效，所以參考就好。
4.複合莓菁華膠囊
這個超神，特別是眼睛保養。我之前忙碌的時候，身體壞掉了，眼白氾黃。吃了這個之後，明顯眼白變白了，而且整個亮起來！我大推這個～如果是長時間看電腦者，我也建議買這個給來保養。（花青素的介紹）
外在產品我也用了很多種，但是太多了，不知道該從何說起。我本身過敏體質，專櫃或是藥妝產品都不能用，會紅腫脫皮。比起外面專櫃保養品，價格真的便宜很多，重點是，真的不會過敏（我之前用過Nu Skin的，一樣過敏）！！所以超開心的～
1.蘆薈護膚凝露
我都會敷厚厚一層當保濕面膜。最近天氣乾，這個是脫皮的救星。乾掉吸收之後就會變成一層薄膜，不會黏膩。可以先上完其他保養品之後，再用凝露keep在裡面，天天敷都OK。建議晚上在家使用，出門就不要了，因為薄膜會讓臉亮亮的，像假人，哈哈～
2.煥膚菁華
這一罐號稱賀寶芙界的「海洋拉娜」，有一點香香的，很好推也很快吸收。隔天早上起來會覺得臉嫩嫩的，很滋養的感覺。
3.保濕面膜
這罐我也是超級大推！！！敷完馬上臉變白變亮！！我因為沒化妝上班，所以我還拿到公司在午休的時候敷臉，我同事都嚇到說差很多，當場整個臉都亮了起來哈哈～
11月份飲食記錄：
