賀寶芙。Charming Life

9月份成果發表會：（以上為我的減重教練幫我監督把關的記錄）

 體重：-2.4公斤

 體脂肪：-1％

 內臟脂肪：1-％

 身體年齡：-2歲（讚啊～我要變年輕～）

 上胸圍（背脂）：-1.5公分（不再壓出內衣痕囉～羞...）

 腰圍：-1公分（尚須努力）

 左臂：-1公分（看來優質蛋白粉要多加點...）

 右臂：-1.5公分（嘿嘿...）

 左大腿：-2.5公分（超讚啦！！！）

 右大腿：-3.5公分（Super讚啦！！！）

【心得與反省】

1.雖然我是8月份開始吃，但是8月份吃大餐的機會太多，奶昔又有一天沒一天的喝，所以8月份等於是浪費了，9月份才驚醒振作，重新出發，所以大家看9月份的記錄就可以了。體重和自己量的有差異，是因為我在家裡都會脫光光量...

2.最近太忙碌，所以經常晚睡。每次只要晚睡，隔天體脂肪都會居高不下，所以應該要盡量再早一點上床睡覺，別再摸東摸西了...。不過整體來說，體脂肪和內臟脂肪都有減少，真是可喜可樂！

3.體重雖然看起來只有-2.4公斤，但是天知道我已經有兩三年都看不到5開頭了，每次自己在那邊算熱量餓得半死，也沒瘦個一兩公斤（唉～年紀大就要承認，以前餓一下就可以瘦了，現在完全不行了...）。這次認真乖乖喝奶昔，沒想到1個月就達成我2～3個月的目標，超輕鬆！耶～

4.大腿尺寸可以瘦下來，是讓我最驚豔的地方！！因為我最想瘦的就是手臂和大腿！！真的是很神奇，大家分享成果也都是先瘦尺寸，我覺得這一點才是最重要的。因為別人看到你的時候，不會知道你幾公斤，而是先看到整個外在尺寸，看起來瘦就好，誰會問你幾公斤啊～哈～

5.這個月份零食還是吃得蠻多的，甜點不停塞，真的是有點誇張...。不過也還好，只要自己懂得克制，就算是吃大餐+甜點，隔天就乖乖忌口+喝奶昔，其實就不用太擔心了。（不過還是得乖點啦～）

6.水還是喝得有點少，要再多加油了！才可以再加強代謝。

7.失眠和便秘的困擾都改善很多了...感謝老天爺啊～～哈～

好！10月份開始要繼續努力囉！～

只要放鬆心情，乖乖喝奶昔，一定可以達成目標的！！

9月份飲食記錄：