賀寶芙。Charming Life

10月份成果發表會：（以上為我的減重教練幫我監督把關的記錄）

 體重：-0.2公斤

 體脂肪：+1.8％

 內臟脂肪：-0％

 身體年齡：+3歲

 上胸圍（背脂）：-1公分

 腰圍：-3公分（Super讚啦！！！）

 臀圍：-0公分

 左臂：-0.5公分

 右臂：-0公分

 左大腿：-0.5公分

 右大腿：+0.5公分

【心得與反省】

1.10月份沒有太大的改變，教練說我已經進入停滯期了（因為本來就不算太胖），所以本月份算是維持月。話雖如此，這個月還是沒有少吃唷！科科...賀寶芙就是這樣讚，既可以享受美食又不用擔心會發胖～。

不過很意外的是腰圍居然小了3公分？！真的是很驚喜，感覺上褲子又鬆了些！！

2.10月份進入了忙碌的高峰期，除了工作之外，週末又出去上課，弄報告弄到好晚，每天都12點多才睡，害我體脂肪都居高不下.......。希望11月底認證班考完之後，可以恢復正常作息。

3.這個月份零食還是吃得很誇張，似乎工作壓力一大，就想要拿東西往嘴巴塞。這個月不可以再這樣了，絕對不買零食放在辦公室，要有志氣一點！！哼哼！！

4.這個月份教練覺得我的肉太軟了，所以細喜錠加倍。再加上我有開始擦柔膚霜，覺得皮膚有緊實一些，但是絕對不可能這麼快就達到目標，所以還是要繼緒努力，沒有醜女人，只有懶女人，加油加油！！

5.這個月也開始在奶昔中加入營養纖維粉囉～我的天啊～效果比蘆薈汁還好，一天都可以嗯嗯兩次以上，一整個大心！！

雖然10月份進入停滯期，不過我完全不擔心。因為以前用不當的減肥方法，在進入停滯期的時候，都會搞得自己神經兮兮，完全不敢吃東西，吃一點點就復胖回來。

大家可以看我的飲食記錄，說真的，我不是乖寶寶，偷吃的情況還蠻嚴重的...。但是賀寶芙就是可以讓我一邊開心享受美食，但是卻還是可以維持體重（當然，要減重是要更乖一點，天下沒有不勞而獲的事情囉！～）。我目前也打算先放鬆心情，維持一陣子，然後再繼續下探55公斤。畢竟賀寶芙是我一輩子的健康來源，所以不必心急一時。

「心理影響生理」這一句話，大家應該都有聽過。所以減肥的時候切忌焦躁，放鬆心情，身體就會聽話囉！

10月份飲食記錄：